Jutta Michaud

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Die Melodie eines Lebens

3. März 2020 | Keine Kommentare

Auf Lydias Besprechung von „Mit Schreiben zu neuer Lebenskraft“ aus der letzten Woche, folgt heute ein berührender Text, mit dem sie sich mit der veränderten Lebenssituation nach ihrer Erkrankung auseinandersetzt.


Eine Melodie des Lebens, leise, melancholisch, dann wieder kräftig und hoffnungsfroh. Wandlungsvoll, wie eine Symphonie von Gustav Mahler.
Lydia würde sich freuen, Menschen mit schweren Erkrankungen mit ihrem Text zu inspirieren. Zum Schreiben, Musizieren und allem, was die Seele erfreut. Nur Mut, auch Lydia hat ihre Schreibstimme erst durch ihre Schreibversuche entdeckt. Dieser Beitrag markiert einen weiteren Schritt: sie hat den „Brief an meinen Körper“ bei einem Schreibwettbewerb eingereicht. Meine Daumen sind ganz fest für einen Preis gedrückt!

BRIEF AN MEINEN KÖRPER

Hallo Körper,

ich bin es wieder, die Seele. Nachdem du mich gezwungen hast, mit dir in Kontakt zu treten und auch in Kontakt zu bleiben, möchte ich heute folgendes Thema mit dir besprechen:

Die Melodie meines Lebens

Ich weiß, es war falsch dich zu ignorieren. Ich weiß, es war falsch die Melodie auf dem Klavier des Lebens ganz allein zu spielen. Ich habe diese Aufgabe einfach so gern erfüllt, dass ich dein Wehklagen nicht vernommen habe. Ich war so abgelenkt, so konzentriert, so voller Ehrgeiz. Es hat Spaß gemacht zu spielen, ich war so glücklich, dass ich um mich herum alles vergessen habe. Ich dachte alles läuft gut, ich dachte ich kann es für uns beide erledigen und alle sind zufrieden.

Du hast mir auf deine Art gezeigt, dass wir zusammen besser funktionieren. Du hast mir gezeigt, wer tatsächlich der Stärkere ist von uns beiden. Ich habe es auch wirklich verstanden. Vielleicht kann ich mich sogar mit der Zeit daran gewöhnen, nun jederzeit im Duett zu spielen, dir vielleicht auch einmal den Vorrang zu lassen, dir einen kurzen Soloauftritt von Herzen zu gönnen.

Womit ich noch nicht so richtig zurechtkomme, ist folgendes: Du hast das Klavier umgestimmt – ein anderer Klang, eine andere Lautstärke, eine andere Melodie. Die Töne klingen einfach so anders als früher.

Mit der Zeit werde ich damit zurechtkommen. Daran glaube ich ganz fest.

Doch ich verstehe nicht, warum du einige Tasten zerstören musstest. So demoliert, dass sie nicht mehr zu reparieren sind. So viele herrliche Melodien sind nun für immer dahin! Ja, sicher kann man andere Melodien finden, das werden wir auch. Aber wie oft sitze ich da und vermisse die Leichtigkeit vergangener Tage. Die Unbeschwertheit der Melodie meines Lebens. Es hörte sich allzeit so fröhlich an, so laute, anregende und vor Kraft strotzende Stücke!

Die neue Melodie, unser Duett, welches leiser klingt, dumpfer, und immer noch fremd, ich werde mich damit abfinden. Doch vermisse ich den alten Klang.

Und doch weiß ich auch, ganz tief in meinem Inneren, warum du es tun musstest. Du kennst mich einfach zu gut. Du kennst mich am besten. Du weißt, hätte sich die Situation wieder normalisiert, hätte ich das Klavier erneut an mich gerissen, ohne Rücksicht auf dich zu nehmen.

Nun, mit den defekten Tasten, zwingst du mich im Duett zu spielen, zwingst du mich dazu, mich mit dir zu arrangieren, du zwingst mich dazu, dich als gleichwertigen Partner, im Spiel der Melodie meines Lebens, wahrzunehmen.

Wir werden zusammen noch Großes erreichen. Du bist nicht nachtragend, irgendwann werde ich den Klang früherer Melodien nicht mehr ganz so schmerzlich vermissen, es werden Erinnerungen sein. Wunderschöne Erinnerungen, ich werde dankbar sein, dass ich sie hören durfte. Lass mich noch ein bisschen trauern, ich muss sie verabschieden, um mich danach voll auf dich, auf das neue Kapitel, auf die neue Melodie, einlassen zu können.

Ich schreibe dir bald wieder, deine Seele

Schreiben hilft! Feedback zu einem Zufallsfund

22. Februar 2020 | Keine Kommentare

Lydia aus Nürnberg ist 33 Jahre und lebt seit 2016 mit einem Gehirntumor. Nach Operation, Bestrahlung und „unzähligen Therapien“ ist die junge Frau berentet und lebt ihr Leben so normal, wie es ihre Kräfte erlauben.

Auf der Suche nach neuen Inspirationen hat sie zufällig unser Buch „Mit Schreiben zu neuer Lebenskraft“ entdeckt.  Es ist zwar schon ziemlich genau vor einem Jahr erschienen, wurde aber vom Verlag nur spärlich beworben. Daher freue ich mich besonders, dass Lydia es gefunden hat. Auch für sie war der Fund ein Glücksfall: Es habe sie zunächst sehr durchgerüttelt, dann aber dazu beigetragen, ihren inneren Frieden zu finden, schrieb sie als Einleitung ihres wunderbaren Feedbacks, das ich hier gerne teilen möchte. Nicht etwa zur Selbstbeweihräucherung, sondern weil Lydia die Wirkung unserer Schreibimpulse so authentisch beschreibt.

Als Autorin bekommt man außerhalb der Schreibgruppen, in denen diese und andere Übungen eingesetzt werden, nur selten ein Feedback wie dieses. Das liegt an der besonderen Dynamik der Gruppenarbeit, in der gleichermaßen Platz für Nachfragen ist, wie Zeit zum stärkenden Austausch über die entstandenen Texte. Lydias Erfahrungen sind daher sehr hilfreich, um bei künftigen Publikationen noch sorgsamer auf den Kontext der Anleitungen zu achten. Ihre Fragen haben wir inzwischen per Mail geklärt.

Liebe Lydia, an dieser Stelle noch einmal herzlichen Dank, das ausführliche Feedback veröffentlichen zu dürfen! Unser virtueller Austausch, der mit der ersten Mail begonnen hat, ist  für mich ein wahres Geschenk!

Der Beitrag mag länger sein, als man sie der Aufmerksamkeit von Bloglesern laut gängigen Blogratgebern zutrauen darf. Trotzdem habe ich mich entschieden, ihn in voller Länge zu veröffentlichen, denn Lydia hat sich viel Arbeit mit ihrem Feedback gemacht! Auch lesen kann Wertschätzung ausdrücken.

Liebe Blogcommunity, hier lesen Sie, wie Lydia die Übungen empfunden hat.

Mit Schreiben zu neuer Lebenskraft – Feedback – Was mich trägt (ab Seite 18)

Übungseinheit 1

Toller Einstieg um sich über die momentane Gefühlswelt klar zu werden!

Besonders für Menschen wie mich, die es sonst gut schaffen die Gefühle beiseite zu schieben. Endlich hat man einen Überblick darüber, wie man sich genau fühlt.
Auch wenn diese Übungen sehr emotional sind.

Übungseinheit 2

Wut:
Hier konnte ich lernen, dass ich den Fehler gemacht hatte, meine Wut zu unterdrücken, anstatt sie auch mal  rauszulassen. Sehr wichtig!

Innerer Weise:
Diese Übungen haben mir ein wundervolles Geschenk gemacht. Zu erkennen, dass ich alle Antworten bereits in mir trage, war eine unglaubliche Erkenntnis! Immer wenn mir nun etwas unklar ist, wenn ich meine Gefühle nicht einordnen kann oder ein Problem besteht, kehre ich an meinen Wohlfühlort zurück und rede mit meinem inneren Weisen, welcher es immer schafft mich aufzubauen.

Übungseinheit 3
Diese Übungen fand ich persönlich schwierig. Man muss viel überlegen, mir eröffnete sich allerdings auch die Erkenntnis, das zu kämpfen zwar gut ist, Akzeptanz jedoch der nächste Schritt.

Übungseinheit 4
Diese Übungseinheit gab mir meinen inneren Frieden, um den ich seit 3 Jahren kämpfte, wieder zurück. Diese Übungseinheit hat vieles offen gelegt und ich bin unendlich dankbar, dass Sie mir diese Übungen zur Verfügung gestellt haben!

Übungseinheit 5
Ein toller Weg, um zu erkennen, dass ich es schaffen werde mit der neuen Situation, dem neuen Leben zurecht zu kommen, da alles was mir früher geholfen hat, auch jetzt noch vorhanden ist. Diese Übungen gaben mir Stärke und Zuversicht.

Schatzsuche:
Diese Übung fand ich anfangs ehrlich gesagt unlösbar. Wenn man auf einmal behindert ist, hat man sehr mit dem Selbstbewusstsein zu kämpfen. Anfangs musste ich lange überlegen damit mir überhaupt positive Dinge eingefallen sind.
Nun nach vielen Wochen, fällt es mir sehr viel leichter positive Dinge zu entdecken. Diese Übung hat mein Blickfeld enorm erweitert! Was für ein Geschenk!

Feedback – Kraftquellen (ab Seite 32)
 Übungseinheit 1
Diese Übungen haben mir geholfen zu erkennen, wie wichtig meine Freundschaften sind. Durch meine Behinderungen kann ich nicht mehr viel unternehmen, auch kann ich mich nicht lange mit Freunden treffen, da es mich sehr anstrengt. Hier neigt man dazu, sich seltener mit Freunden zu treffen, da man es immerzu körperlich (z.B. mit Kopfschmerzen) büßen muss.

Für die Seele sind Freundschaften jedoch so unglaublich kostbar! Dies habe ich durch die Übungen erkannt. Und versuche hier nun einen guten Mittelweg zu finden, auch wenn es Überwindung kostet.

Übungseinheit 2

Diese Übungen finde ich enorm wichtig, gerade für Menschen wie mich, die sich lieber um andere kümmern, anstatt selbst Hilfe in Anspruch zu nehmen. Dies empfinde ich heute noch als schwierig. Es ist immer wieder eine Überwindung. Offen darüber zu reden hilft jedoch sehr.

Übungseinheit 3
Ich habe mich in all den Jahren niemals hängen lassen, habe immerzu neue Therapien gesucht und durchgezogen, immer nach Möglichkeiten gesucht
meine Lage zu verbessern. 
Diese Übungen haben mir gezeigt, dass man auch für die Familie stark sein muss, sich nicht hängen lassen sollte und dass meine Familie mich braucht. Ich mache es also genau richtig.

Sagen sie Ja:
Durch diese Übung – die ich persönlich auch schwierig fand, weil man sich am liebsten nicht mit der Zukunft beschäftigen möchte, da sie ja sowieso nicht
so ist, wie man es sich wünschen würde – habe ich gelernt mir trotzdem Ziele zu setzen. Mich damit auseinander zu setzen, was ich noch alles erreichen möchte, egal ob es aktuell machbar ist oder nicht. Sich mit den eigenen Wünschen auseinander zu setzen erweitert auch schon den Horizont.

Übungseinheit 4

Durch diese Übungen habe ich gelernt, was mir Therapeuten und Ärzte schon seit Jahren sagen, endlich auch mal an mich zu denken. Ich gönne mir nun
tatsächlich auch einmal Zeit für mich, in der ich etwas tue was mir Spaß macht. Vorher bestand mein Leben nur aus Therapien, Reha – Sport und Haushalt. Eben alles was ich als sinnvoll erachtet habe, um immer weiter voran zu kommen. Mich selbst habe ich in diesem endlosen Kampf vergessen.
Nun führe ich Buch darüber was ich tue, um mir selbst einmal Freude zu bereiten.
Ein Meilenstein an Fortschritt!

Übungseinheit 5
Nach diesen Übungen habe ich ein Trostbuch gebastelt. Momente dich mich immer glücklich machen, ein schöner Urlaub, Bilder meiner Familie, meine Hochzeit.
Dinge, die mein Herz erfreuen und mir Kraft geben an einem schweren Tag.

Feedback – JETZT (ab Seite 44)

Übungseinheit 1

Diese Übungen waren für mich eher schwierig umsetzbar.

Mir mangelt es nicht an Zeit, sondern an Kraft und Energie, um viele Dinge zu tun.

So geht es sicherlich auch vielen Patientinnen, die sich müde und erschöpft fühlen.

Natürlich bin ich auch eine Ausnahme darin, dass ich durch meinen Willen und Tatendrang immer genug finde was ich tun muss/möchte.

Mein Problem ist daher keinesfalls die fehlende Zeit an sich, sondern

die wenige Zeit die man sinnvoll nutzen kann aufgrund der Einschränkungen. Dies ist eine große Belastung, diesen Zustand zu akzeptieren. Und ich denke viele müssen auch damit kämpfen nicht mehr so leistungsfähig zu sein wie früher.
Eventuell hätte man auch auf dieses Problem eingehen können?

Was hindert mich:
Bei dieser Übung finde ich das Beispiel nicht ganz so gut gewählt. Angenommen ich stehe vor der Wahl Reiten oder Sportstunde. Dann wähle ich die Sportstunde.
Nicht weil mir reiten nicht mehr so wichtig ist, sondern weil mir die Sportstunde in meinem körperlichen Befinden, im Kampf um die Rückgewinnung körperlicher Kräfte mehr nutzt. Ich würde immer noch gerne reiten gehen. Aber die Priorität liegt beim Kampf um Verbesserung. Deshalb komme ich nicht zu dem Schluss, dass Reiten mir nicht mehr so wichtig ist, sondern ich bedauere die wenige Zeit, die ich tatsächlich nutzen kann.
Hier würde ich eher ein anderes Beispiel angeben.

Lebensträume:
Eine tolle Übung, um sich klar zu werden, was man sich bereits erfüllt hat, oder was ich auch verändert hat.

Übungseinheit 2
Wunderbare Übungen um zu erkennen, dass das Yin Yang Prinzip tatsächlich wahr ist! Es findet sich in jeder Begebenheit etwas Positives sowie Negatives.
Dies hilft, auch in der jetzigen Situation nach positiven Dingen zu suchen.
Und es hilft sich damit zu befassen, dass man Abschied nehmen muss vom alten Leben, egal wie schwer es einem fällt. Man muss loslassen.

Übungseinheit 3
Hierzu kann ich nicht viel sagen, da ich glücklicherweise schon immer frei von Gruppenzwang bin und mache was ich möchte. Ich denke es sind jedoch bestimmt hilfreiche Übungen für Menschen, die dies nicht so gut können.

Feedback – Positive Gefühle (ab Seite 56)

Übungseinheit 1

Sehr wichtige Übungen, um zum einen zu erkennen, die kleinen Glücksmomente des Lebens aktiv zu suchen, und zum anderen um sich in schweren Situationen selbst aktiv in eine positive Richtung zu lenken, und bspw. sich an Momente

erinnert in denen man glücklich war.

Das Glück kommt nicht von allein. Man muss hart daran arbeiten, in dieser neuen Situation positive Dinge zu entdecken, aber wenn man am Ball bleibt und jeden Tag etwas dafür tut, verändert sich die Sicht, und man ist dankbar für Dinge, die früher selbstverständlich waren. Es ist so unglaublich wichtig sich in dieser Lage damit zu beschäftigen was einen selbst glücklich macht.
Und dazu braucht man manchmal Hilfe, in Form von diesen Übungen!

Übungseinheit 2
Wie wichtig Gelassenheit ist, konnte ich bereits erkennen, als ich jemanden in der REHA kennenlernte, der schon seit 10 Jahren behindert ist und wunderbar damit zurechtkommt.  Aufgrund Ihrer Übungen führe ich nun eine konsequente und realistische Wochenplanung, welche mir hilft nicht nur die Arbeit und Aufgaben zu sehen, sondern auch die Momente für mich. Des Weiteren sammle ich Glücksmomente, und je öfter ich einen Smiley Sticker in mein Buch klebe, umso öfter
sehe und entdecke ich schöne Momente im Alltag. Ein unglaublich wichtiger Prozess!


Übungseinheit 3
Hier fand ich den Einstieg sehr schwierig. Nach so vielen Übungen die vom Glück, vom positiven Denken handeln und nachdem ich meine innere Ruhe gefunden hatte, sollte ich mich jetzt wieder auf den Zorn konzentrieren. Ich war aktuell nicht mehr zornig und wollte mich auch nicht damit befassen. Ich habe es dann versucht, empfand es aber wie einen Rückschritt. Auch das Thema Schmerzen fand ich an dieser Stelle der Übungen schwierig.
Sicher wird es besser sein, den Patienten erstmal aufzubauen und sich dann mit diesem schwierigen Thema zu befassen. Für mich fühlte es sich „falsch“ an. Ich wollte mich nicht mit negativen Gedanken befassen. Ich will meinen Fokus
auf die positiven Dinge richten. Die Schmerzen sind nun mal da und bleiben ein Teil von mir.

Übungseinheit 4
Hierzu kann ich leider keine Auskunft geben, da ich von mir aus, bereits jederzeit den Willen besitze meine Lage zu verbessern und da muss man eben Sport machen, mit diesem inneren Schweinehund, habe ich kein Problem. Da ist der Wille stärker. 😉


Feedback – Magische Momente (ab Seite 68)
Übungseinheit 1
Was für eine wundervolle Idee hier die Magie mit einzubeziehen! Man kann sie im Alltag finden, wenn man danach Ausschau hält.

Das magische Porträt:
Diese Übung ist bestimmt wunderbar. Allerdings fehlt hier für mich Information.
Ich soll die Satzanfänge beenden. Also zum einen frage ich mich, welche Frau mit Krebs fühlt sich momentan als Pferd, kraftvoll und selbstbewusst? Und auch die anderen Dinge… ich soll mir vorstellen ich bin ein Schmuckstück. Nun dann bin ich gerade eine kaputte Uhr, deren Zeiger zu langsam gehen. (aufgrund meiner Behinderungen)

Soll es hier vielleicht eher um eine positive Wunschvorstellung gehen? Und nicht wie man sich aktuell fühlt? Denn die aktuelle Betrachtungsweise ist eher deprimierend.
Ich wäre an dieser Stelle über zusätzliche Information erleichtert gewesen.
(Darüber haben wir uns inzwischen ausgetauscht. Es geht bei dieser Übung darum, sich als mehr zu sehen als nur als Menschen mit einer Krankheit. Danke für den Hinweis, dies noch genauer erklären zu müssen!)

Die anderen Übungen finde ich absolut toll und wirksam!

Übungseinheit 2
Sehr wichtig, um wieder zu lernen eine Zukunft zu sehen, und zu erkennen, dass, obwohl viele Dinge vielleicht nicht mehr möglich sind, es trotzdem Dinge gibt, die man eventuell noch schaffen könnte! Auch um zu lernen Wünsche umzuformulieren, Teile davon wahr zu machen ist auch schon ein Glück.


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Auf dem Weg zu neuen Horizonten dem Flow eine Chance geben!

15. Januar 2020 | Keine Kommentare

Für gute Wünsche ist es nie zu spät! Auch wenn das Neue Jahr nicht mehr ganz so frisch ist, wünsche ich allen Leser*innen meines Blogs ein gesundes, inspirierendes Jahr 2020 mit einem fetten Zeitpolster für die Dinge, die einfach nur guttun und beglücken!

Wenn ich mich so umhöre, scheinen gute Vorsätze mega-out zu sein.  Aus gutem Grund: Sie stressen, ganz gleich wie SMART und gezielt man sie angeht. Da gefällt mir der Ansatz der Kolleginnen Nora Peters und Jana Zegenhagen viel besser: Sie starten  „pipilottamässig“  ins neue Jahr und lassen ihre Schreibklientinnen daran teilhaben.

Kreativ und verspielt ins Jahr zu starten, ist garantiert lustvoller, als all den Optimierungstipps  zu folgen, die einem im Netz so um die Ohren gehauen werden. Warum nicht stattdessen dem Flow schreibend eine Chance geben?

Wohin die Schritte führen, sieht man oft erst in der Rückschau
Das ist mein Fazitaus einem liebgewonnenen Ritual.Seit 15 Jahren treffe ich mich mit meiner Freundin Wiebke am 19. Dezember, um gemeinsam auf das Jahr zurückzublicken.
45 Minuten schreibt jede für sich ihren Jahresrückblick. Anschließend lesen wir uns unsere Texte vor und staunen. Immer! Denn jedes Mal  entsteht das Jahr in unseren Kladden noch einmal völlig anders, als wir beim groben Überdenken  vermuteten.  Während sich die Gedanken oft am  Negativen festbeißen, bringt der hüpfende Stift andere Erinnerungen hervor. Vielfältige, bunte, liebevolle. Beim Schreiben blitzen schöne Momente hervor, tauchen wichtige Menschen auf, lose Fäden, die Verknüpfung fanden. Übrigens: Auch für einen Jahresrückblick ist es Ende Januar noch nicht zu spät. 😊

Im vergangenen Jahr haben wir unser Ritual erweitert. Wir schrieben auf, was wir uns für das kommende Jahr an Entwicklungen wünschten.  Klar, das Leben ist kein Wunschkonzert. Und doch erfüllten sich so mancher Traum. Einige -zugegebenermaßen wenige – haarklein so, wie wir es mit allen Sinnen voller Vorfreude ersehnt hatten. Andere Hoffnungen platzten oder entwickelten sich in eine völlig andere Richtung. Dennoch brachten sie uns auf die eine oder andere Art weiter.
Ich glaube, das Geheimnis liegt in der Gelassenheit. Sich öfter mal zu erlauben, nicht verbissen etwas erreichen zu wollen. Sich Zeit zu lassen,  wenn andere schon drei Schritte weiter sind. Wie Pippi zu trödeln und Sachen zu suchen, wenn man noch nicht weiß, welche. Oder was man eigentlich damit anfangen möchte. Die Augen offen zu halten und immer wieder mutige Entscheidungen zu treffen, auch wenn das Ergebnis nicht offensichtlich ist.

Keine Angst vor Rückschlägen
Ein schönes Beispiel dafür ist die Biografie von Rosemarie Berner, die ichbei ihrer Rückschau auf ein großes Stück Berufsleben begleiten durfte. Die Powerfrau aus dem Schwabenland ist eine ganz normale Alltagsheldin, die sich ihr Leben lang von ihren Leidenschaften lenken ließ und dabei lernte: „Wege öffnen sich beim Gehen“. Mit Rosemarie Berner teile ich die Lust, Erfahrungen zu vermitteln und gemeinsam mit Menschen aller Altersklassen auf Entdeckungsreisen zu gehen. 2020 gehe ich dazu eine neue Partnerschaft ein. Zusätzlich zu meinen Fortbildungen und Coachings werde ich exklusiv für die Paracelsus-Schule Berlin Tagesangebote entwickeln. Den Auftakt macht „Empowerment durch Journaling und Pilates“ , ein Angebot, das ich 2019 mehrfach als Einzelcoaching erprobt habe und in diesem Jahr bei Paracelsus als Gruppenangebot dort anbieten werde. Der erste Termin ist der 27. März. Weitere Angebote sind in Planung. Ich freue mich schon sehr auf die schönen Räumlichkeiten und die heitere Atmosphäre, die mich sofort gefangen genommen hat. Und auf all die anderen Sachen, die ich in diesem Jahr vielleicht ganz zufällig entdecke.
Alle, die schreibend mit mir auf Entdeckungsreise gehen möchten, sind herzlich eingeladen!

Ihre/Eure
Jutta Michaud

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Die Angst (be-) zähmen – eine ermutigende Befreiungsgeschichte

23. November 2019 | Kommentare deaktiviert für Die Angst (be-) zähmen – eine ermutigende Befreiungsgeschichte

ISBN: 978-3-747-0105-7 mvgverlag

Wir alle kennen Ängste. Sie sind unangenehm, grundsätzlich jedoch eine hilfreiche Warnung von Gefahren. Doch was die Evolution uns als Schutz mit auf den Weg gegeben hat – ein unwillkürlich ablaufendes Programm des vegetativen Nervensystems, das uns die schnelle Flucht vor dem Säbelzahntiger ermöglichen soll – kann sich unter ungünstigen Umständen gegen uns wenden.
Taucht eine Angst in grundsätzlich harmlosen Situationen auf und verursacht körperliche Symptome wie Herzrasen, Schweißausbrüche, Übelkeit sowie die Befürchtung, die Kontrolle über den Körper zu verlieren, wird es ernst. Spinnenphobien, Prüfungs- oder Zahnarztangst, beklemmende Gefühle beim Aufzug fahren – solange sich solche Gefühle  durch Vermeidungsstrategien im Zaum halten lassen, bleibt alles im grünen Bereich. Doch wenn dieser Schutzwall fällt, die „Angst vor der Angst“ übernimmt, wird es kritisch. Dann ist die Gefahr groß, in eine Spirale zu geraten, aus der ohne Hilfe kaum herauszufinden ist.

Rund 15% aller Deutschen entwickeln im Laufe ihres Lebens eine Angststörung.  Aus Scham wird darüber geschwiegen, denn die Betroffenen wissen ja, dass es für ihre Gefühle eigentlich keinen objektiven Grund gibt. Mehr und mehr ziehen sie sich aus dem Leben zurück, verlieren soziale Kontakte und Lebensfreude. Auf den Gedanken, hinter ihren Ängsten könnten biografisch bedingte Auslöser stecken, kommen die Wenigsten.

Eindringlich, wie  aus dem Lehrbuch gegriffen, doch gleichzeitig in einem authentisch-lebendigen Tonfall, erzählt Sarah Peters  in „Das Außen bleibt Draußen“, wie eine Angststörung ihr nach und nach Selbstvertrauen und Lebenskraft raubte. Vier Jahre lang lebte sie in selbstverordneter „Einzelhaft“ in ihrer Wohnung, mit der Außenwelt nur noch über ihren Freund, Telefon und Internet verbunden. Wie eine doppelte Metamorphose liest sich Sarahs Entwicklung von einer energischen, lebenslustigen jungen Frau zu einer scheuen Person, die sich vor dem Paketboden im Schlafzimmer versteckt und wieder zurück zu einer Frau, die ihr Leben in die Hand nimmt. Mit nur wenige Sitzungen bei einem Hypnotherapeuten gelang es ihr, ihre Ängste nach und nach hinter sich zu lassen. Begeistert von der Wirkung ihrer Hypnotherapie, ließ sie sich selbst zur Hypnotherapeutin ausbilden und betreibt inzwischen eine erfolgreiche Praxis.

Sarahs Geschichte und ihr Buch haben mich so fasziniert, dass ich sie um ein Interview gebeten habe.
Als Schreibtherapeutin hat mich natürlich besonders interessiert, wie es sich angefühlt hat, dieses sehr persönliche, für Betroffene so ermutigende Buch zu schreiben. Aus Erfahrung weiß ich, dass es ein Unterschied ist, ob man von einer tiefgreifenden Erfahrung erzählt, oder sie niederschreibt, denn schreibend gelangt man sehr schnell an tiefe Bewusstseinsschichten. Und natürlich wollte ich wissen, ob sie auch schon geschrieben hat, als sie das Haus nicht verließ. Stil und Tonalität ließen mich vermuten, auf eine erfahrene Schreiberin zu stoßen.

Doch lesen sie selbst. 😊

Interview mit Sarah Peters

JM: Sarah, der Weg, den du bei der Befreiung aus der Angststörung zurückgelegt hast, hat mich sehr beeindruckt. Wie hat es auf dich gewirkt, deine Biografie und deine Erlebnisse noch einmal schriftlich zu rekapitulieren?

SP: Das war ein sehr intensiver, emotionaler Prozess. Als ich mit dem Schreiben begann, war ich eigentlich schon emotional sehr gefestigt, aber dennoch war es eine neue Erfahrung. Beim Schreiben tauchten nochmal blinde Flecken auf und es dauerte, um an die damit verbundenen Gefühle heranzukommen. Manchmal hatte ich beim Schreiben das Gefühl „Sarah, was machst du da?“, denn es ist ja nicht nur die Konfrontation mit den eigenen Gefühlen, sondern auch die Tatsache, dass man sich vor seinen Lesern nackt macht. Mir hat es sehr geholfen, den Schreibprozess mit einer Supervision zu unterstützen. Ganz ehrlich: Hätte ich mein Ziel nicht so klar vor Augen gehabt, wäre ich manchmal versucht gewesen, es zu lassen. Aber  genau so ein Buch hätte ich gebraucht, als ich in meiner Angststörung feststeckte. Ich wollte es unbedingt schreiben, um Anderen Mut zu machen.

JM: Hattest du Erfahrungen mit dem Schreiben, ehe du dein Buch geschrieben hast? Hast du beispielsweise früher ein Tagebuch geführt?

SP: Nein, nie!  Ich hatte überhaupt keine Schreiberfahrung. Und es hat mich total überrascht, was beim Schreiben passiert. Wie tief man an seine Themen herankommt. Man schreibt sich in eine Art Trance, die der Hypnose ein Stück weit ähnlich ist.

JM: Meinst du, es hätte dir geholfen, wenn du während der Zeit geschrieben hättest, als du das Haus nicht verlassen hast?

SP: Auf keinen Fall! Ich war ja voll im Verdrängungs-Modus. Hätte ich geschrieben, hätte ich mich ja auseinandersetzen müssen. Das hätte mir nur mein eigenes Leid mehr vor Augen geführt. Zu viel Auseinandersetzung hätte mich überfordert.

JM: Kannst du dir jetzt vorstellen, dass Schreiben deinen Patienten therapiebegleitend helfen könnte? Sich beispielsweise ihren „sicheren Ort“ schreibend zu erweitern und sich dort mit ihren Empfindungen auseinanderzu- setzen?

SP: Auf jeden Fall. Besonders für Menschen, die nicht so einen guten Zugang zu sich und ihren Gefühlen haben, kann ich mir das als gute Hilfe vorstellen. Für Menschen mit einem stark ausgeprägten Verdrängungsmechanismus kann ich mir das inzwischen auch unterstützend gut vorstellen, besonders dann, wenn das Schreiben lösungsorientiert eingesetzt wird. Ich glaube sowieso, jeder muss für sich die passende Therapieform finden und es ist immer gut, wenn man als Therapeutin Alternativen und zusätzliche Verfahren anzubieten hat. Darum bilde ich mich selbst auch konsequent weiter.

JM: Was für ein Gefühl war es, das fertige Buch in den Händen zu halten?

SP: Es war sehr emotional. Sehr unwirklich. Ich kann es noch kaum glauben, denn es war so ein intensiver Prozess vom Schreiben bis zum 1. Covervorschlag. Als es endlich fertig war, ist das schon ein sehr berührender Moment gewesen.

JM: Wie geht es jetzt weiter, gehst du mit dem Buch auf Tour? Ich finde, viele Menschen sollten es lesen, sowohl um zu sehen, dass sie mit ihren Ängsten nicht allein sind, als auch, um für das Thema insgesamt zu sensibilisieren. Mir scheint, gerade soziale Ängste nehmen immer mehr zu.

SP: Ja, den Eindruck habe ich auch. Ob ich auf Tour gehe, weiß ich noch nicht. Ich habe ja meine Praxis und bin da gut ausgebucht. Es gab kürzlich einen Auftritt im Frühstücksfernsehen und es stehen noch eine ganze Reihe Presseanfragen an. Was genau passieren wird, ist noch offen.

JM: Viel Erfolg dabei und herzlichen Dank für das Gespräch.

Ausflug zum „Dritten Ort“

3. Juli 2019 | Kommentare deaktiviert für Ausflug zum „Dritten Ort“

Sie informieren, sind aktive Leseförderer mit profunden Literaturkenntnissen und
Gesprächspartner*innen in angstmachenden Situationen: die Mitarbeiter*innen der 220 Patientenbibliotheken an Deutschlands Krankenhäusern.

Ende Juni trafen sich 40 Haupt- und Nebenbeschäftigte sowie einige engagierte Freiwillige zum Bundestreffen der Patientenbibliotheken in der Dornröschenstadt Hofgeismar bei Kassel. Dort ging es neben einem intensiven Erfahrungsaustausch um die Entwicklung neuer Konzepte, um die Bedeutung ihrer Arbeit im Mikrokosmos Krankenhaus sichtbarer zu machen.
Was die Mitarbeiter*innen dieser Einrichtungen schon jetzt alles leisten, ist – so ergab eine Blitzumfrage in meinem Bekanntenkreis – relativ unbekannt, denn für aufmerksamkeitsstarke Öffentlichkeitsarbeit fehlt meist die Zeit. In der Regel ist die Personaldecke eng gestrickt. Besonders in kirchlichen Krankenhäusern wird viel auf Freiwilligenarbeit zurückgegriffen.

Soziale Teilhabe – nicht nur für Gern- und Vielleser
Mit einem kostenfreien Sortiment für alle Altersklassen, Büchern in leichter Sprache und/oder mit großer Schrift, tragen die Krankenhausbibliotheken ein Stück zur sozialen Teilhabe bei, die unabhängig ist von Sozialstatus, Herkunft oder Einschränkungen. Gut ausgestattete Bibliotheken verleihen sogar vorinstallierte Lesegeräte, die Schmökern auch dann ermöglichen, wenn der Bettnachbar gern schlafen möchte. Für Nichtleser*innen gibt es Filme, Hörbücher und elektronische Spiele. Zwischen 1000 und 8000 Medieneinheiten bewegen sich die Bestände, große Kliniken verfügen über Bibliotheken mit bis zu 16.000 Medieneinheiten. Jetzt geht es den engagierten Bibliothekaren darum, die Bibliotheken als „Dritten Ort“ im Klinikkosmos zu profilieren.

Dritter Ort?
Dieser Begriff, erklärte mir Gundula Wiedemann, Kongress-Organisatorin und Leiterin der Patientenbibliothek im Charité Campus Benjamin Franklin, stamme aus den ländlichen Regionen der USA. Dort sei das Zentrum des sozialen Lebens vielfach im Dreieck von Kirche, Mall und Bibliothek angesiedelt. Und als „soziale Zentren“ verstehen sich die Patentenbibliotheken mit ihrem Anspruch,  den technischen Abläufen des Krankenhausalltags eine humane Komponente hinzuzufügen. Gerade vor anstehenden Operationen sind es oft die  Bibliothekar*innen, die ein offenes Ohr für Ängste und Sorgen haben, denn das Pflegepersonal steht, bedingt durch veränderte Organisationsstrukturen, unter ständigem Zeitdruck. Da tut es gut einen Rückzugsort aufzusuchen, in dem die Uhren langsamer ticken.

Durch die Lektüre können die Patient*innen der Krankenhausrealität für eine Weile entfliehen. Schon seit dem Mittelalter ist bekannt: Lesen beruhigt. Bücher ermöglichen Reisen in andere Welten, entfachen ein kreatives Kopfkino und  enthalten die Kraft und Magie, lebensbejahende Impulse auszulösen. Umso wichtiger sind kompetente, empathische Ansprechpartner, die das richtige Buch zur richtigen Zeit in die passenden Hände legen können.

Da geht noch was
Rund um die Entwicklung eines Positionspapiers 2.0 sammelten die Tagungsteilnehmer*innen in Hofgeismar Ideen, wie man die „Dritten Orte“ noch attraktiver machen könnte. Mehr Dialog, mehr Austausch, mehr aktive Leseförderung und Schutzräumen für Menschen am Rande der Gesellschaft, lautet die Devise. Neue Angebot sind nicht zuletzt wichtig, um die Institution Patientenbiliothek vor Einsparungen zu bewahren. Aspekte wie die kürzere Verweildauer von Patienten  auf den Stationen sowie der globale Trend, Kliniken unter wirtschaftlichen Gesichtspunkten zu führen, bedrohen die Existenz dieser wichtigen Orte.  Daher rücken Bibliothekare auf internationaler Ebne näher zusammen und tauschen sich in Sachen Konzeption aus. Ideen gibt es viele, angefangen bei der Bandbreite des Angebots – ein Kanon  aus Freizeitlesestoff, Gesundheitsinformationen, Fachbüchern und digitalen Medien – über Dienstleistungen wie Bücherlieferungen für Patienten, die ambulant zuhause betreut werden (gibt es bereits in München) bis hin zu Gruppenangeboten für das Pflegepersonal.

Beispiel Klinikum Benjamin Franklin
Mit Autorenlesungen und demnächst mit regelmäßigen Schreibworkshops zur Burnoutprophylaxe für Mitarbeiter*innen der Psychiatrie, liegt Gundula Wiedemann mit ihrem Angebot im Klinikum Benjamin Franklin schon weit vorne.
Nach einem erfolgreichen Schnupperworkshop für Patient*innen und Krankenhauspersonal aus allen Bereichen, hatte sie Susanne Diehm und mich eingeladen, um den Tagungsteilnehmer*innen unser Konzept des Gesundheitsfördernden Kreativen Schreibens (GKS) vorzustellen. Gruppenangebote in Bibliotheken sind unaufwändig zu organisieren und eine innovative Methode, um den „Dritte Ort“ um einen lebendigen Austausch zwischen den verschiedenen Gruppen des Mikrokosmos Krankenhaus zu bereichern.

Wie das Gesundheitsfördernde Kreative Schreiben eingesetzt werden kann und wie es wirkt, konnten die Teilnehmer*innen in Hofgeismar im Selbstversuch probieren. Aufgeteilt in zwei große Gruppen erklärten wir die Prinzipien unserer Arbeit anhand von Schreibimpulsen zum Thema „Lesen und Lesebiografie“. Einmal mehr durften wir uns über großes Interesse und positive Rückmeldungen freuen. Es ist immer wieder schönes zu erleben, wieviel Freude selbst verfasste Texte den Schreibenden machen und wie überrascht sie von ihren eigenen Fähigkeiten sind.

Für alle, die tiefer ins Thema einsteigen möchten, empfahlen wir unsere Fortbildungen, die zu unterschiedlichen Zeiten in Berlin stattfinden. Kurzentschlossene können sich noch bis spätestens 15. Juli 2019 zu meinem Einsteiger-Zertifikatskurs GKS I vom 23.-25. August anmelden, der  Folgekurs, in dem es schwerpunktmäßig um Zielgruppenfindung und Selbstmarketing geht, findet
vom 20.-22. September 2019 statt.

Drüber reden – und schreiben!

14. Juni 2019 | 2 Kommentare


ISBN: 978-3-95803-253-8
München: Scorpio 2019

Dominique de Marné hat eine Mission: Sie möchte  Verständnis für Menschen mit psychischen Erkrankungen fördern und sie aus der Stigmatisierung herausholen. Die Psychologin und Kommunikationswissenschaftlerin führt mittels eigener Erfahrungen mit der „Borderline-Persönlichkeitsstörung“ (offizieller Fachbegriff) durch Definitionen, wissenschaftliche Erkenntnisse, Therapieformen und Argumente für einen veränderten Umgang mit psychischen Erkrankungen.
Auch wenn wir es gerne ignorieren: die Grenze zwischen Gesundheit und Krankheit verläuft fließend. Psychische Erkrankungen sind davon nicht ausgenommen. Wer kennt Borderline-Symptome wie Angst vor dem Verlassenwerden, schwankendes Selbstwertgefühl, instabile Gefühlslagen oder zu viel Alkoholkonsum nicht aus eigenem Erleben? Wie und warum sich  scheinbar „normale“ Gefühle und Verhaltensweisen zu einem Krankheitsbild verdichten, das ein Leben im wahrsten Sinne des Wortes stört, beschreibt Dominique de Marné so leicht verständlich, als säße sie mit guten Freunden beim Plausch. Es ist ein mutiges Buch, in dem die Autorin viel von sich selbst zeigt. Das passt, denn sie ist davon überzeugt, der Weg aus der Stigmatisierung könne nur über einen offenen Austausch erfolgen. Die Autorin kämpft dafür auf allen Kanälen. Als „Mental Health Advocate“ ist sie in ihrer Mission als Rednerin  in Schulen und bei  Veranstaltungen unterwegs und betreibt einen Blog.

Was ist eigentlich normal?
De Marné gibt Antworten, die klar machen, dass Stigmatisierungen ständig und überall lauern, wo etwas anders ist als im gewohnten Umfeld. Sie verdeutlicht, wie Selbstoptimierungszwang, Perfektionismus und nicht zuletzt die sozialer Medien im Umgang mit sich selbst und anderen nicht nur im Grenzgebiet zwischen Persönlichkeit und Gesellschaft eine immense Rolle spielen, sondern auch die Achse  zwischen Gesundheit und Krankheit empfindlich belasten können.

Biografische Forschungsreise
Was mir an diesem Buch besonders gefällt, ist die gelungene Verschränkung von fundiertem Fachwissen, Informationen zu Behandlungsformen und praktischen Tipps mit de Marnés detektivischer Erforschung der eigenen Biografie.
Hilfreich  für Freunde und Angehörige von Menschen mit Alkohol- oder Drogenproblemen, bei Depression und Suizidgefährdung (allesamt oft Bestandteil einer Borderline-Störung) ist der Hinweis auf Sätze, die man vermeiden sollte und solche, die für Betroffene aufbauend sind.

Wasser auf meiner schreibtherapeutischen Mühle ist die Beschreibung der Routine, mit der die Autorin  für ihr persönliches Gleichgewicht sorgt: Schreiben, Sport und Kreativsein. Diese Kombination empfehle ich in  meinen Coachings einerseits  allen, die sich durch Krisen oder Veränderungsprozesse kämpfen müssen, andererseits auch als Gesundheitsprophylaxe. Denn wie gesagt, die Grenze zwischen Gesundheit und Krankheit ist fließend.

Zum Weiterlesen empfehle ich den Borderline-Ratgeber von Hedda Rühle und Sandra Maxeiner, den ich auf meinem Blog vor einiger Zeit besprochen habe. Hier lohnt sich besonders ein Blick auf Rühles These, dass einer Borderline-Störung immer ein Beziehungstrauma zugrunde liegt.

Ein Grund zum Mitfreuen

22. Mai 2019 | Kommentare deaktiviert für Ein Grund zum Mitfreuen

Eine österreichische Zeitung hat sie entdeckt:
Nives Kramberger, Schauspielerin, Atemcoach, Chanson-Sängerin und Teilnehmerin an unseren monatlichen SUDIJUMI-Schreibworkshops in der Charité, präsentiert ihre starken Texte jetzt einem größeren Publikum! „Der Augustin“ veröffentlicht in mehreren aufeinanderfolgenden Ausgaben ihre „Chemotexte“.
Nives hatte sie ursprünglich geschrieben, um sich selbst auf dem Weg zur Genesung zu unterstützen. Jetzt hat sie die Chance, interessierten Menschen einen ebenso informierenden wie berührenden Einblick in diese existenzielle Situation zu geben.
Wer weiß, vielleicht ebnet sie sich damit sogar neue Wege zu weiteren Veröffentlichungen. Ich würde es ihr wünschen, denn auch wenn es nicht um Krebs geht, schreibt Nives spritzige wie witzige Texte, die man sehr gerne liest.

Zu ihrer ersten Veröffentlichung in einer Zeitung geht es hier:

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Impressionen vom Welteierstockkrebstag

13. Mai 2019 | 1 Kommentar

Die Stiftung Eierstockkrebs und ihr Gründer Prof. Dr. Jalid Sehouli haben dem Muttertag eine zusätzliche Bedeutung hinzugefügt: jeweils am 2. Maisonntag eines Jahres wird der 7500 Frauen gedacht, die jährlich an Eierstockkrebs erkranken um das öffentliche Bewusstsein für diese heimtückische Krebsvariante zu fördern.

Eierstockkrebs ist schwer zu diagnostizieren, eine spezielle Vorsorge gibt es nicht. Eher selten wird die Krankheit im Frühstadium erkannt und galt daher lange Zeit als Todesurteil. Inzwischen gibt es jedoch zahlreiche Langzeitüberlebende, deren lebenserhaltende Ressourcen an der Charité ausgiebig erforscht und wo möglich gefördert werden. Auch eine neue Generation von Krebsmedikamenten sorgt für einen Rückgang der Mortalitätsrate.

Mit Fachvorträgen zu den neuesten Erkenntnissen der Krebsforschung und -therapie, Initiativen und Aktionen ist der Welteierstockkrebstag inzwischen zur Institution geworden. Diesmal erwies sich der Senatssaal der Humboldt-Uni mit seinen 150 Sitzplätzen bereits als viel zu eng für die vielen Betroffenen, Angehörigen, Ärzte und Therapeuten, die den Vorträgen aus Medizin und Kreativtherapie lauschten. Die ganzheitliche Betrachtung von Menschen mit ihrem Bedürfnis nach Selbstausdruck und Kommunikation fördert die Selbstheilungskräfte und das Gefühl der Autonomie, was der Genesung nachweislich zugutekommt. Deshalb lobt die Stiftung jährlich einen Wettbewerb zu einem kreativen Motto aus.

Neben dem Buch „Bauchgefühle. Leben aus Leidenschaft“, einer Anthologie mit Texten aus dem Schreibwettbewerb, dessen Gewinner im Vorjahr geehrt wurden, stellte die Jury des diesjährigen Malwettbewerbs die Favoriten aus über 150 Einsendungen vor. Erstmals hatte es auch ein Online-Voting gegeben.

Besonderes Augenmerk verdient jedoch die Initiative „Rosi.“ Mit einer großangelegten Spendenaktion und einer Crowdfunding-Kampagne sammelt die Stiftung Eierstockkrebs derzeit Mittel, mit deren Hilfe die Therapieräume der Frauenklinik der Charité mit dem „Charme“ eines Warteraums zu echten Lebensräumen verwandelt werden sollten. Holz, warmes Licht, Bilder, Ruhe und angenehme Farben sollen die Räume in Orte verwandeln, in denen sich die Frauen während ihrer Chemotherapie wohlfühlen können. Kreativangebote wie malen und schreiben, Lesungen und Ernährungsworkshops sollen ihnen künftig die Zeit am Tropf verkürzen und zu einem Stück echter Lebenszeit werden. Beachtliche 69. 000€ sind bereits in den ersten beiden Wochen der Kampagne zusammengekommen, insgesamt werden jedoch 400.000€ benötigt, um das Gesamtpaket finanzieren zu können. Gespendet werden kann hier: Stiftung Eierstockkrebs, Bank für Sozialwirtschaft, IBAN: DE78 1002 0500 0001 2065 00, BIC: BFSWDE33BER oder per Charity SMS im Wert von 5€ unter 81190, Kennwort ESK.

Übrigens hat diese Aktion einen konkreten Bezug zum Muttertag. Ausgerechnet an diesem Tag hatte Rosi Müller, eine Patientin von Professor Sehouli, ihrer Tochter erzählt, sie habe ein Rezidiv, der Krebs sei zurück. Tina begleitete ihre Mutter bis zu deren Tod durch die verschiedenen Stadien der Therapie und lernte dabei die unwirtlichen Therapieräume kennen. Im Gespräch mit Professor Sehouli entwickelte sich die Idee, diese „Schreckensräume“ in lebendige Lebensräume umzugestalten. Manchmal reicht ein eben doch schon Gespräch oder eine Begegnung, um Dinge zum Positiven zu wenden.

Dieses Bild entstand in der kreativen Pause als Gemeinschaftsbild von Patientinnen und Therapeutinnen.

Ein Hoffnungsschimmer für Schmerzpatienten

9. Mai 2019 | Kommentare deaktiviert für Ein Hoffnungsschimmer für Schmerzpatienten

ISBN 978-3-95803-169-2
München: Scorpio 2018

Wie höllisch Schmerzen sein können, wissen alle, die sich jemals mit Zahn-, Kopf- oder Bauchschmerzen herumgequält haben. Was aber, wenn die Schmerzen chronisch sind, ziellos durch den Körper mäandern, Lebenslust und Energie absaugen, wie ein bösartiger Vampir? Wenn bei der Suche nach der Ursache die Geduld auf eine Zerreißprobe gestellt wird? Durchschnittlich sechs bis sieben Jahre dauert es, bis ein Schmerzpatient einen Arzt findet, der mehr für ihn oder sie tut, als Schmerzmittel oder eine Psychotherapie zu verschreiben. Für mich als Mutter einer Heranwachsenden mit chronischen Schmerzen und unerklärlichen Symptomen, die den Durchschnittswert der Diagnose-Suche längst überschritten haben, ist das Buch von Prof. Dr. med. Gustav Dobos zumindest ein Hoffnungsschimmer, den ich anderen Betroffenen gerne ans Herz legen möchte.

 „Sie können immer etwas an ihren Schmerzen verändern – mit großer Wahrscheinlichkeit zum Positiven“.

So lautet die Botschaft des Mediziners, der zugleich engagierter Wegbereiter der wissenschaftsbasierten Naturheilkunde ist und neben der westlichen auch die chinesische Medizin eingehend studiert hat. An der Universität Duisburg-Essen hat Prof. Dobos einen Lehrstuhl für Integrative Medizin und Naturheilkunde und leitet seit 2004 die gleichnamige Lehrklinik der Alfred Krupp von Bohlen und Halbach-Stiftung in Essen Mitte. Die Klinik, in der Schulmedizin, wissenschaftlich geprüfte Naturmedizin sowie Mind-Body-Medizin gleichberechtigt nebeneinanderstehen, unterhält eine eigene Forschungsabteilung sowie Kooperationen mit Fachabteilungen renommierter Kliniken.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2006 leiden 17 Prozent der Deutschen über 18 Jahren an chronischen Schmerzen. Lediglich zwei Prozent von ihnen erhalten eine spezialisierte Schmerztherapie, weil viele Ärzte schlichtweg zu wenig über Schmerzen wissen.

Schmerzen zermürben, führen zu Persönlichkeitsveränderungen und werden oft nicht ernst genommen

 

Leider verfügt die Mehrheit der Mediziner nicht über einen Hirnscan, anhand dessen man sehen kann, dass und an welcher Stelle das Gehirn von Schmerzreizen befeuert wird. Vermutlich würde es das Arzt-Patienten-Verhältnis deutlich verbessern. „Das ist alles psychosomatisch“ heißt es irgendwann, wenn die klassischen Diagnoseverfahren keine ursächliche Erklärung erbracht haben. Zum Schmerz gesellt sich dann das bittere Gefühl, nicht ernst genommen zu werden. Wie Wackersteine drücken solche Zuschreibungen auf die Seele. Hobbies werden aufgegeben, Schule, Ausbildung oder Beruf können nur mit halber Kraft bewältigt werden, soziale Kontakte schrumpfen.

Mit einer Medizin, die ganzheitlich auf den Schmerz eingeht, muss das nicht sein. Das zumindest ist die zweite Botschaft von Professor Dobos. Denn, so seine Erklärung, Schmerz ist sehr viel mehr als nur eine körperliche Reaktion auf eine Verletzung oder Fehlfunktion. Vielmehr gibt es biografische, soziale, seelische und kulturelle Anteile, die dabei eine Rolle spielen und miteinander verknüpft sind.

Um dieses komplizierte Geflecht verständlich zu machen, geht der Autor zunächst eingehend auf die unterschiedlichen Schmerzarten und deren physiologische Ursachen ein. Die Lesenden erfahren, wie sich verschiedene Schmerzzustände im Gehirn manifestieren, ein „Schmerzgedächtnis“ erzeugen und das emotionale Erleben verändern.

Fakten und Ermutigungsgeschichten

Das klingt erst einmal erschreckend, doch zum Glück zeigt der Autor anhand von Fallbeispielen immer wieder, dass Heilung oder zumindest Schmerzlinderung möglich ist – selbst unter der Prämisse, dass es schwierig ist, den Schmerz objektiv zu diagnostizieren.
In erfrischend verständlicher Sprache führt er seine Leser*innen durch so vielseitige Themen wie neurophysiologische Fakten, Schmerzmittelabhängigkeit, Chinesische Medizin, der Rolle von Darmbakterien, dem Einfluss von Bewegung auf das Schmerzempfinden, Naturheilkunde und Resilienz und vieles mehr. Dazwischen lassen sich biografische Erzählmomente finden, die verdeutlichen, warum Professor Dobos sich der ganzheitlichen Medizin verschrieben hat.

Anschauliche Übersichten, Schaubilder, gehaltvolle Zusammenfassungen zu einzelnen Schlagworten ergänzen den Text. Die wichtigste Aussagen eines Kapitels sind zur schnellen Auffindbarkeit farblich markiert. Im letzten Teil des Buches sind häufige Schmerzursachen noch einmal übersichtlich mit Symptomen, Ursachen, einer Gegenüberstellung von konventionellen und naturheilkundlichen Behandlungsformen aufgeführt, die abgerundet werden durch konkrete Hinweise zur Selbsthilfe. Ein umfangreiches Literaturverzeichnis, nach Themengebieten sortiert, bietet eine Fülle an Informationsquellen für alle, die mehr erfahren möchten. Nach der Lektüre hatte ich das Gefühl, eine Reihe von neuen Ansatzpunkten gefunden zu haben – mehr kann ein Buch kaum leisten.
Als Hilfe zur Wiedererlangung der Autonomie hätte die Schreibtherapie noch gut zum Thema „Selbsterkenntnis und Selbstfürsorge“ gepasst, doch leider wird GKS noch in zu wenigen Kliniken als therapeutisches Zusatzangebot eingesetzt. Doch nicht zuletzt durch die Schreibtour und die Verbreitung unserer Erfahrungen mit den Seminaren in der Charité wird sich das hoffentlich bald ändern.

Netze der Verbundenheit spannen – ein Praxisbeispiel

7. April 2019 | 1 Kommentar

Es gibt eine wunderbare Erfahrung, die ich bei meiner Arbeit immer wieder mache, ganz gleich ob es sich um Gruppen mit stigmatisierten Jugendlichen, Menschen in Krisen- oder Veränderungsprozessen, legasthenen Kindern oder chronisch Kranken handelt: Schreibimpulse können innerhalb von kürzester Zeit ein kraftvolles Verbundenheitsgefühl bewirken. Und das Gefühl Verbundenheit, das lehrt uns die Salutogenese, ist ein wesentlicher Aspekt, wenn es um heilsame Prozesse geht. Beschleunigt und verstärkt werden diese Prozesse, wenn das Impulsbüffet des Gesundheitsfördernden Kreativen Schreibens mit einer kräftigen Prise biografischer Anteile „gewürzt“ wird.

Ein Beispiel aus meiner Praxis ist das Impulsprogramm „Vokuhila, Löwenmähne und Co“, das ich für eine Gruppensession der Schreibseminare an der Charité konzipiert habe.


Haare haben für unsere Identität eine größere Bedeutung, als uns gemeinhin bewusst ist. Wir stylen oder missachten sie, lieben sie an guten Tagen, hassen sie an „bad hair days“, werden durch sie definiert. Sie spielen fast immer eine Rolle,
wenn es um  den vielzitierten „ersten Eindruck“ geht. Ob Männlein oder Weiblein ist dabei unerheblich, denn Haare rahmen unser Gesicht, verraten etwas über unser Alter und provozieren Zuschreibungen.

Beim Sammeln von Assoziationen und Idiomen zum Thema entstanden schon bei der ersten Übung erstaunlich viele Kategorien. Beschaffenheit, Frisurennamen, Pflegeprodukte, Haargefühle, Haartypisierungen, haarige Verwandte, Tierhaarallergien, Schmerz, Abscheu und Idiome vom „Haar in der Suppe“, den „Haaren auf den Zähnen“ hin bis zur „Geschichte mit dem langen Bart“ wurden in Rekordzeit zusammengestellt. Selbst die Evolutionsgeschichte der Behaarung fand ihren Platz in diesem bunten Kaleidoskop.

Kleine Gesangseinlage
Unbestrittener Höhepunkt der Materialsammlung war ein unvergesslicher Augenblick, als drei Teilnehmer*innen spontan den Schlager „Mädchen mit roten Haaren“ anstimmten und damit jubelndes Gelächter auslösten. Und prompt poppte bei Gleichaltrigen aus dem ehemaligen Westteil die Erinnerungen an „17 Jahr, blondes Haar“ und das Musical „Hair“ auf. Gemeinsame Erkenntnis: Über System- und Landesgrenzen hinweg sind Haare selbst in der Musik ein Thema – mit entsprechenden Zuschreibungen.

Gemeinsame Entdeckungsreise
Ist es möglich, in nur 20 Minuten biografische Stationen, Veränderungen und Entwicklungen entlang der jeweiligen Frisuren zu beschreiben? Ja, es geht!  Aus zarten Fäden wurde beim Vorlesen der nächsten Texte kreuz und quer durch den Raum ein starkes Netz geteilter Kindheits- und Jugenderfahrungen, Gefühle und Erkenntnisse gewebt.
Von der verordneten Zwangsfrisur in der Kindheit hin zur Identitätssuche mit verschieden Frisuren und Farben, zeitgeistigen Haarexperimenten und Widerstand gegen politische Verhältnisse, Zuschreibungen, Stereotypen oder dem bewussten Spiel mit Vorurteilen zeugten diese Texte. Kurze Haare – Lesbenhaare? Blondes Langhaar – kurzer Verstand? Haarsträubende Erlebnisse wurden geteilt: Das Trauma missglückter Friseurbesuche, Geschichten über per Frisuren zugeschriebene Nationalitäten, der Erkenntnis, als Frau mit kurzen Haaren ernster genommen zu werden und vielem mehr. Haare sind nicht nur ein Frauenthema, davon zeugte ein berührender Text über den Verlust der Haare im frühen Mannesalter. Identität schimmerte durch alle Zeilen, starke Persönlichkeiten, auch Verletzlichkeiten. Der Haarverlust nach einer Chemotherapie macht nicht nur den Kopf nackt. Sie stigmatisiert, markiert eine scheinbare Trennungslinie zwischen „gesund“ und „ernsthaft erkrankt“.

Der nächste Schreibimpuls ermutigte, genauer in diese dunkle Ecke der Haarbiografie zu schauen. Mit welchen Gefühlen war der Zwangsabschied vom Haar verbunden, mit welchen wurde der frische Wuchs auf der Kopfhaut begrüßt?

Ohne Angst vor Tränen in dunkle Ecken schauen
Ein schmerzhafter Prozess, sich dieser Erinnerung zu stellen. Von Seelen- wie vom Kopfhautschmerz zeugten alle Texte, die in diesem Abschnitt entstanden. Von wilder Entschlossenheit, der Krankheit möglichst keine Entscheidung zu überlassen. Fast alle Frauen hatten sich entschieden, den Chemofolgen zuvor zu kommen und sich die Haare in einem Rutsch abrasieren zu lassen. Unterstützt von Freunden, Partnern, oder dem „Haarcoach“. Doch trotz der schönsten Perücken, die kein ungeschultes Auge als solche je erkennen würde oder fröhlich bunter Tücher, markiert der Haarverlust einen schmerzhaften Schnitt. So versagte beim Vorlesen so manche Stimme, flossen Tränen. Doch immer wurde die Stimme nach einem tiefen Einatmen erneut erhoben, der Text zu Ende gelesen. Das Teilen der Gefühle, das tiefe Mitgefühl im Raum, das zuvor gespannte Netz der Empathie trug auch den Tränenfluss.
Oft sind Tränen ein wichtiger Schritt zum endgültigen Abschied von einem erlittenen Trauma. Wir erleben beim Gesundheitsfördernden Kreativen Schreiben immer wieder, wie dankbar Teilnehmer*innen sind, sich schreibend Raum nehmen zu können. Raum zum Trauern und Raum zur gegenseitigen Solidarität. Genau die entsteht, wenn man von Menschen umgeben ist, die genau verstehen, was einen gerade bewegt. Wie gut das tut, wird in den folgenden Teilnehmerstimmen deutlich:

Ich fühle mich bei mir, zwar traurig, aber auch sehr verbunden mit mir und den anderen Teilnehmern.“

 „Aufgewühlt. Hungrig. Traurig. Sehr berührt. Dankbar. Verbunden mit anderen.“

„Ich fühle mich jetzt befreiter, aufgeräumter.“

„Beeindruckt, voller Gedanken über das Gehörte“.

 „Ich hatte mit dem Kapitel abgeschlossen, denke nicht so gerne daran zurück. Allerdings nur nicht an den Anfang. Diesen Anfang hatte ich begonnen zu beschreiben und das Gefühl war auch nicht Trauer, sondern „das will ich nicht!“ Jetzt packe ich es wieder weg und mach was Schönes. Ukulele-Konzert. Alles gut!“

„Berührend zu teilen: Katharsis, Zeugin sein, schwer traurig, präsent, lebendig!“

„Etwas aufgewühlt, aber auch erleichtert. Nicht allein. Wie beruhigend und bereichert. Sehr kreativ!“

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